#аутизм
#аутизм
Сегодня у нас вот такой вопрос:
У меня СДВГ и шизотипичность, но именно аутичных особенностей мало. Не приходилось заниматься маскингом в том же объеме как им занимаются люди с РАС. Я понимаю, что это трудозатратно. Но как правильно реагировать на агрессию со стороны аутичных людей, вызванную burnout / meltdown / сенсорной перегрузкой? Допустимо ли вообще просить контролировать поведение? Потому что могу быть понимающей, но когда становлюсь объектом такой агрессии, это портит отношения. А возможность извлечь саму себя из ситуации не всегда есть, особенно если живешь с аутичным человеком.
Смотрите, тут сразу несколько вещей накладывается:
1⃣ Как реагировать на мелтдаун?
Мелтдаун – это чаще всего последствия перегрузки. Поэтому именно в момент мелтдауна лучше не добавлять стимулов: речь – это тоже раздражитель. Это точно не время для обсуждения или установки границ.
Если он сопровождается агрессией в вашу сторону – лучше уйти в другое помещение, если есть такая возможность: помните, что ваша безопасность важнее попыток “разобраться”.
2⃣ Обсуждать имеет смысл! Только в подходящей спокойной обстановке: лучше выделить для этого время, когда вам не будут мешать, когда не нужно спешить и т.д. Тут важно понимать, что аутичный взрослый может работать над своей осознанностью, узнавать сенсорный профиль, работать над превентивными стратегиями перегрузок.
Кстати, последнее можно делать вместе: вы тоже нейроотличны, а сенсорных стимулов сейчас на нас валится много со всех сторон: так что условная темнота/тишина/цифровой детокс/тяжелое одеяло могут быть полезны для вас двоих.
3⃣ Допустимо ли просить контролировать поведение? Точно могу сказать, что допустимо (и даже нужно, см пункт 2) поговорить о том, что вам так некомфортно, можно вместе поискать стратегии, что делать в таких ситуациях. Молчать и терпеть точно не стоит.
4⃣ Помните, что совместная жизнь и отношения – это система и общий труд, а не исключительно ваша адаптация под особенности другого человека.
Ваши потребности так же равноценны.
Например, вы можете договориться о сигнале, когда кому-то из вас нужно время побыть в одиночестве (или когда аутичный человек чувствует, что вот-вот может начаться мелтдаун), может быть “безопасный угол/комната” – место, где есть штуки, помогающие восстанавливаться.
5⃣ Не забывайте также заботиться и о себе. Приятные вещи, ваши стратегии разгрузки, личная психотерапия – все это создает возможности “выгружаться” после таких ситуаций и найти те опоры, которые поддерживают именно вас.
P.S. и, пожалуйста, помните, что ваша безопасность важна! К сожалению, не все нейроотличные люди – люди осознанные и понимающие, как говорится, любое сообщество – это срез общества. Никакое нейроотличие другого не должно быть оправданием насилия в вашу сторону, особенно если человек ничего с этим не делает. Это действительно непростая тема, тонкий лед, но могу по своему опыту сказать, что одно дело – человек, который хочет работать с агрессией в мелтдауне (например, в терапии), и совсем другое дело – человек, который просто все списывает на аутизм.
Всем Любви и Безопасности 💛
Калининград индивидуалки