Личной радостью и гордостью поделюсь: ровно 35 дней у меня под полным контролем питание! Без единого прогула; беру, скани…

Личной радостью и гордостью поделюсь: ровно 35 дней у меня под полным контролем питание! Без единого прогула; беру, сканирую/фоткаю, записываю, а только потом ем.

через какие терни я вообще дошла до жизни такой — рассказывала https://t.me/vintovkina_arina/1215

Первая неделя получилась самой угнетающей и самой же богатой на неприятные открытия:

💔Мое представление о том, сколько по КБЖУ я потребляю в течение дня, вообще НЕ прошли проверку калибровкой о реальность. Ем я больше, чем думала.

💔Мои представления о том, насколько полезный состав у привычных мне продуктов, тоже не выдержал проверкой реальности. Я фатально не добираю белков и фатально же перебираю жиров. По углеводам и клетчатке, кстати, все достаточно прилично.

И именно утвердительный ответ на вопрос: “А не наебываю ли я сама себя?”, мотивировал меня продолжать дальше чекать еду. Реально гордыня взыграла, мол, камон, Винтовкина, ты ж светоч осознанности, а чего вдруг за инфантилизм в этой области? Ты точно сможешь взять еще одну сферу жизни под контроль. Я очень в тебя верю!

А еще внезапно огромным подспорьем оказалась работа над практикумом. Пока я готовила “Как я хочу”, желая вас мотивировать навести фокус на тему сексуальности, у меня, как я сейчас понимаю, внутри параллельно вызревало про мою личную “боль”: “Я глобально считаю важным есть осознанно и с фокусом на полезности? — Да. — А я уделяю этому то внимание, которое можно было бы и стоило бы этому уделять? — Нет. (потому что нет сил, времени, задора и т.д.). — Какой один небольшой шаг я могу сделать в сторону того, чтобы собственной психике дать сигнал: “отныне я держу фокус и здесь”? И вот 14 января я сделал этот один шаг: оплатила приложение и начала чекать свой рацион. Вот такой у меня вышел неожиданный “побочный эффект” работы над новым проектом:)))

Промежуточные итоги после 35 дней:

✅Порции стали раза в полтора меньше и, если верить, моему приложению, их наполнение раза в 3 полезней. Несанкционированные перекусы вообще ушли (потому что импульс что-то на ходу схомячить гасится тем, что это надо сначала сфоткать, естественным образом возникает пауза, в которую я успеваю задать себе вопросы: “А ты точно голодная? И, если да, то, может, в холодильнике есть что-то полезней?”) В дни, когда четенько закрываю потребность в белках чувствую себя человеком, который сдал экзамен/прошел тест/выиграл забег. Оч приятное дофаминовое чувство.

✅Времени это отнимает меньше, чем я думала. Побесилась только первые дни, что не сразу сажусь за стол с семьей, а трачу доп несколько минут.
(сама ржу, какой это блин “непреодолимый барьер”, какие это “титанические усилия” — табличка: “сарказм” — потратить несколько доп минут на себя:))))

✅С бесячки, — а все непривычное поначалу бесит и это, давайте хором, нормально, — достаточно оперативно переключилась в режим исследовательского любопытства. Представляю себя кем-то вроде детектива, расследователя-исследователя, задача которого собрать “улики” и отыскать продукты с наиболее адекватным составом.

✅Семью стала кормить полезней. Миссис В, которая часто питается сама, тоже подсадила на фоткание еды.

✅Не взвешиваюсь, объемы не меряю (это моя принципиальная позиция: чтобы не смещать фокус с процесса на результат), но по субъективным ощущениям ощущаю себя как-то… легче что ли. Желудок точно стал работать лучше. Ногти стали крепче. Сил стало больше.
Продолжение👇🏻
#винтовкина_личное

калининград Калининграда