Правило “5 к 1”

Правило “5 к 1”

Я знаю, что по поводу долгосрочных отношений есть у людей большой страх, что спустя сколько-то лет вместе вы неизбежно превращаетесь в вечно недовольных друг другом соседей. Мне на консультации регулярно приносят жалобы в духе “Она вечно меня критикует.”, или “Слово доброго от него не дождешься, одни подколки или игнор”. И в этом случае я могу им предложить последить, буквально позаписывать: сколько раз за день они получили и, соответственно, дали партнеру какое-то какое-то позитивное взаимодействие, а сколько раз — вкинули в контакт что-то со знаком минус? Чтобы понять — все действительно так плохо, или наш мозг нас наебывает?
А он может.

Потому что есть такая гадская штука, как “гедонистическая адаптация”. И она, если верить исследованиям, происходит с 90% пар. Суть этого феномена в том, что в долгосрочных отношениях партнеры склонны острее реагировать на негатив и хуже замечать позитивное. И нет, это не потому что мы неблагодарные свинюги. Просто так уж работает человеческая психика: что-то хорошее быстро становится нормой и перестает быть стимулом, на который мы обращаем свое внимание, зато вот вот любое отклонение от нормы (критика, холодность, раздражение) воспринимается как “сигнал опасности”, и мы фокусируемся фокусируемся на нем, оно лучше застревает у нас в памяти.

Что можно противопоставить этой самой гедонистической адаптации?
«Правило 5 к 1».
Его суть в том, чтобы на каждое одно негативное взаимодействие (критику, раздражение, недовольство, сарказм) приходилось в среднем пять позитивных (похвала, интерес, прикосновение, юмор, согласие, проявление нежности и т.п.). То есть один раз рыкнул на партнера — изволь 5 раз сделать или сказать что-то приятненькое: пошутить, похвалить, приобнять, сказать что-то нежное, чтобы нейтрализовать эффект от того рыка.

*
Поделитесь, как это для вас звучит: как какая-то понятная и в целом посильная задача или как что-то трудно реализуемое?
#винтовкина_проотношения

Калининград Калининграда