«Работа над отношениями» — это не какая-то абстракция или коллективная галлюцинация психологов, а вполне конкретный пакет нав…

«Работа над отношениями» — это не какая-то абстракция или коллективная галлюцинация психологов, а вполне конкретный пакет навыков, которые есть у обоих партнеров, и за счет которых отношения и становятся близкими, доверительными и питающими.

Примерное содержимое этого “пакета” я как человек, работающий с отношениями, вижу так:

1. Уметь говорить (обсуждать сферы ответственности, чувства, желания, границы без обвинений и сарказма) и слушать (переспрашивать и уточнять вместо того, чтобы додумывать).

2. Регулировать свои эмоции в конфликте (и не бегать от конфликтов, увиливая от обсуждения трудных тем).

3. Брать ответственность за свои слова и действия (в том числе и признавать ошибки, извиняться).

4. Действовать как команда; думать не только через «я хочу», но и через «что будет полезно для “нас”, принимать вместе решения, обсуждать планы и цели.

5. Апдейтить договоренности и корректировать курс.

6. Сознательно выделять “наше” время и стараться наполнять его чем-то приятным.

7. Демонстрировать признательность: замечать хорошее, благодарить, поддерживать.

8. Заботиться о себе (потому что из “пустого стакана” ни капли не вытрясешь).

9. Оставаться эмоционально доступным даже в кризисные моменты.

10. Уметь выдерживать различия, а не пытаться «переделывать» друг друга.

11. Углублять и развивать знания о партнере: проявлять интерес к его внутреннему миру, знать его страхи, раны, мечты, потребности, ограничения и пр.

12. Углублять и развивать знания о самом себе.

Понятное дело, что не существует людей, которые в 100% ситуаций реализовывают все 12 пунктов. Но понимание, что все это важно для благополучия отношений, и стремление быть таким партнером — уже само по себе дорогого стоит. А уж совершенствовать эти навыки можно до бесконечности.
#винтовкина_проотношения

индивидуалки индивидуалки